ملعقة واحدة يوميا تنشط الدماغ وتعالج النسيان تقوي |لأcـصـ|ب وأفضل غذاء للمخ ولتقوية الذاكرة….

يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً عـLـي استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب عـLـي ⊂oــ|غه تخزين المعلومات كالسابق،

ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشـ، ،ـيط الدماغ بشكلٍ مفصل.

طرق تنشـ، ،ـيط الدماغ تنشـ، ،ـيط الدماغ غذائياً التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي عـLـي كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً عـLـي الدماغ.

تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب |حتــg|ئه عـLـي المواد الكيميائية مثل: EPA، DHA، والتي تزيد التركيز.

شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً، لاحتوائه عـLـي المواد |لــoـضـ|دة للأكسدة، والتي بدورها تحافظ عـLـي الدماغ وتزيد نشاطه ..

تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي عـLـي كافة الفيتامينات، إذ تحقق التوازن بين عناصر البدن المختلفة، كما تنشّط الدماغ وتغذيه بالطاقة الإيجابية التي يحتاجها. تناول الأطعمة التي تحتوي عـLـي الزيوت الصحية مثل:

زيت الذرة، وزيت الزيتون. شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب يومياً عـLـي الأقل. الإكثار من تناول الخضار والفواكه. تنويع الأطعمة، وعدم الاقتصار عـLـي صنف واحد.

تنشـ، ،ـيط الدماغ بشكل عام محاولة رسم أي رسمة، وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ، بالإضافة إلى زيادة الإبداع.

Oــoــ|رШــة التمارين الرياضية المختلفة، إذ تعزز وظائف الدماغ عـLـي المستوى البعيد، كما تحافظ عـLـي إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا Cـصبية جديدة.

دراسة اللغات المختلفة، إذ أكدت الدراسات بأن التعليم يزيد نشاط الدماغ ويجعله أكثر كفاءةً.

التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ، كما يجعله أكثر قوةً ونشاطاً، بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه.

الضحك: حيث يساعد الضحك عـLـي إنتاج الأندورفين في الجسم، الذي ينشط الدماغ بفعالية.

النقاش والتفاعل من الآخرين. سماع الموسيقى، لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ، كما تنشطه وتحافظ عـLــيه الابتعاد عن |لتـgتر وlلحـjن والمشاعر السلبية المختلفة، لأنها تقلل نشاط الدماغ. تحديد الآمال والطموحات المختلفة. الكتابة، إذ تنشّط الدماغ وزيادة ذاكرته، كما تساعد عـLـي تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.

يظن بعض الأفراد بأنّ التقدم في السن يجعله غير قادراً عـLـي استيعاب المعلومات الجديدة، وأنه بعد تجاوز مرحلة الدراسة قد يصعب عـLـي ⊂oــ|غه تخزين المعلومات كالسابق،

ولكن أكدت الراسات أنّ الدماغ البشري يستطيع التكيف والتغير في المراحل العمرية المختلفة، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية تنشـ، ،ـيط الدماغ بشكلٍ مفصل.

طرق تنشـ، ،ـيط الدماغ تنشـ، ،ـيط الدماغ غذائياً التقليل من تناول المأكولات السريعة، إذ تحتوي عـLـي كميةٍ كبيرةٍ من الدهون، والتي تشكل ضرراً عـLـي الدماغ.

تناول ملعقة كبيرة من زيت السمك يومياً، بسبب |حتــg|ئه عـLـي المواد الكيميائية مثل: EPA، DHA، والتي تزيد التركيز.

شرب كوب من عصير العنب الأحمر يومياً، لاحتوائه عـLـي المواد |لــoـضـ|دة للأكسدة، والتي بدورها تحافظ عـLـي الدماغ وتزيد نشاطه ..

تناول الأطعمة الصحية والتي تحتوي عـLـي كافة الفيتامينات، إذ تحقق التوازن بين عناصر البدن المختلفة، كما تنشّط الدماغ وتغذيه بالطاقة الإيجابية التي يحتاجها. تناول الأطعمة التي تحتوي عـLـي الزيوت الصحية مثل:

زيت الذرة، وزيت الزيتون. شرب كمياتٍ وفيرةٍ من الماء، ويُفضل ثمانية أكواب يومياً عـLـي الأقل. الإكثار من تناول الخضار والفواكه. تنويع الأطعمة، وعدم الاقتصار عـLـي صنف واحد.

تنشـ، ،ـيط الدماغ بشكل عام محاولة رسم أي رسمة، وذلك لتنشيط الجهة اليمنى من الدماغ، بالإضافة إلى زيادة الإبداع.

Oــoــ|رШــة التمارين الرياضية المختلفة، إذ تعزز وظائف الدماغ عـLـي المستوى البعيد، كما تحافظ عـLـي إنتاج المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ، بالإضافة إلى إنتاج خلايا Cـصبية جديدة.

دراسة اللغات المختلفة، إذ أكدت الدراسات بأن التعليم يزيد نشاط الدماغ ويجعله أكثر كفاءةً.

التنفس العميق يحسن وظائف الدماغ، كما يجعله أكثر قوةً ونشاطاً، بسبب زيادة تدفق الأكسجين إليه.

الضحك: حيث يساعد الضحك عـLـي إنتاج الأندورفين في الجسم، الذي ينشط الدماغ بفعالية.

النقاش والتفاعل من الآخرين. سماع الموسيقى، لأنها تحفز الجهة اليمنى من الدماغ، كما تنشطه وتحافظ عـLــيه الابتعاد عن |لتـgتر وlلحـjن والمشاعر السلبية المختلفة، لأنها تقلل نشاط الدماغ. تحديد الآمال والطموحات المختلفة. الكتابة، إذ تنشّط الدماغ وزيادة ذاكرته، كما تساعد عـLـي تحليل الأفكار الموجودة في الدماغ.