فيتامين ج هو أحد الفيتامينات المضادة للأكسدة . بالتالي يساعد في محاربة عملية الإجهاد التأكسدي مما يخفف من الشعور بالتعب والإرهاق والتوتر .
بالإضافة إلى ذلك ، يخفف فيتامين ج من هرمون الكورتيزول الزائد في الجسم . وهو هرمون التوتر الذي يوجد في مجرى الدم يتم إفرازه عند الشعور بالتوتر والتعب والإرهاق . كلما قلت كمية الكورتيزول في الجسم كلما قل احتمال شعورك بالتوتر أو التعب والإرهاق .
يوجد فيتامين ج في العديد من الأطعمة مثل الحمضيات والبطاطس والطماطم والبروكلي والسبانخ . فيؤدي تناول هذة الأطعمة بانتظام إلى تحسين مستويات فيتامين ج لديك .
كما يمكنك الحصول على فيتامينات علاج التعب المتمثلة في فيتامين ج من المكملات الغذائية في صورة كبسولات أو فوار .
4– الحديد :..تتمة الموضوع أضغط على الرقم 3 في السطر التالي 👇
موقع كامسترو للسياحة العالمية من أفضل المواقع فى مجال السياحة انصح بزيارتة .
